练习三个音：

中音--a：用这个音说话会让人感觉舒服，放松戒备。
低音--u：发这个音可以按摩声带，缓解疲惫。
高音--i：练好这个音，再唱K，第二天就不会哑嗓了.


练习绕口令：唇、舌尖、舌根、平翘舌语词、f和h、n和l

发嘶练习：si  shi，看看你能坚持多少秒。